Dr.CH 邱正宏醫師親研

 
 
選對減肥方法 毫不費力瘦下來
　　好的減肥方法讓人事半功倍，壞的減肥方法只能不斷反彈。遵循下面的減肥方法，不需要去健身房揮汗如雨，你也依然可以盡情享受美食，你也能毫不費力地瘦下來。

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問：
我28歲 男 體重122kg 我算了一下我一天的所需卡路里最基本就要2545卡 0.0 , 照你這樣說我每天不就要這個量的卡路里,在配合纖體霜 才有效?

答：

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女生想要瘦身，一定要學的穴位就是三陰交穴噢！
三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度）。
有些女生MC前後都會有小腹脹大的困擾，或是下半身循環不良的浮腫，其實這並不是胖噢！

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作者：邱正宏醫師
 
▲每天睡足六小時比較不會發胖
許多來過減肥門診的朋友常會抱怨：『其實我吃得不多，睡眠時間也不長，為什麼就是瘦不下來？』其實很多人都不知道，睡眠也是減肥治療中很重要的一項因素。
 
美國曾做過一個研究，發現睡眠較少的人血中胰導素比睡眠正常的人上升了百分之五十，胰島素的抗性也大大的增加。在減肥的治療上這是一個很重要的發現，因為當攝食的糖份一樣的情況之下，胰島素功能異常的人是往往比正常的人更容易導致肥胖。

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　　研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲料含鈉量高，要注意營養標示，別吃太鹹啦！
　　
一、如果想攝取足量纖維，請這麼吃：

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五磅脂肪與肌肉的大小差異。
大家知道該怎麼做了吧！

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年後瘦身減肥方法大公開
景升診所 醫美中心
 

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大家好～！相信大家新春過後都胖了不少吧！
沒有關係！活著其實就是多少要吃的，如果體重增加了，但是體脂肪沒增加，那麼可能就是因為過年的大魚大肉鹽分過高，讓我們的身體囤積了較多的水分。
只要多運動，多流汗，不吃甜食與加糖飲料，大約一周的時間就能夠讓體重逐漸恢復正常的狀態。
⋯⋯ 但如果您的體脂率增加了，那麼就可能需要更多的幫助噢！
不要害怕！現在多注意自己的健康與代謝，就為自己將來的健康多儲備了更多本錢！
就讓我們一起量量自己的體脂率吧！  

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關於磷脂醯膽鹼(Phosphatidylcholine)
目前在醫學中公認有效的溶解(乳化)脂肪的成分為磷脂醯膽鹼(Phosphatidylcholine)。
可自蛋、黃豆及其製品、牛肉、動物肝臟、花生等取得。
⋯⋯ 磷脂醯膽鹼將大腦的指令迅速傳遞，信息傳遞速度越快，記憶力越強,是健腦食物。
它能增強嬰兒智力，提高學習效率。尤其是胎兒，在生長發育中對磷脂醯膽鹼的需求極大。 　
  　
此外，磷脂醯膽鹼還能抗禦脂肪肝及酒精肝。有效的防致和保護肝臟。
因為磷脂醯膽鹼既親脂有親水，所以有乳化功能，可以將體內的水分和油脂充分混合，避免水分大量流失而引起的皮膚粗糙老化；可將多餘的脂肪化為較小的乳滴排出體外，幫助產婦或肥胖者儘快恢復體形；可將血液中的膽固醇和脂肪酸化為極細的顆粒，從血管中排出，升高了高密度脂蛋白，使血管恢復彈性，血流暢通，被譽為「血管清道夫」。
磷脂醯膽鹼(Phosphatidylcholine)對於脂肪的作用在十多年前的國外醫學報告中已經確認其療效，其主要的用途為溶解（乳化）脂肪後，藉由腸道與小便排出。
在西方醫療臨床上除醫美用途外並常以此作為脂肪肝的預防與治療。
有鑒於一些怕痛的女性不太能接受抽脂或是侵入性的醫美治療方式，邱醫師為此特地結合了美國的最新研發技術，將磷脂醯膽鹼精粹後結合特殊的複合物入膚配方，使我們的身體可以用塗抹的方式便可使有效成分進入到皮下的脂肪層。
 進而溶解（乳化）脂肪，達到局部雕塑的效果！

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用餐時間，有甚麼方式可以幫助我們瘦身呢？
有方式的喝水也能幫助我們達到瘦身的目的噢！
聽說喝水可以幫助減肥，但是盲目的喝水是沒有用的。
邱醫師建議你，有計畫有目的的喝水，讓女生們減肥更順利！

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說到減肥瘦身，大家第一個想到的就是節食。
其實節食減肥是最不健康的做法！
因為節食會讓你的基礎代謝變得更慢！是讓你變成易胖體質的元兇！
節食減肥完全是錯誤又不健康的概念！

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所謂的基礎代謝指的是，一個人在靜態的狀況下，維持身體運行的最低熱量消耗卡數。
主要用於、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。
表中可以發現身體熱量的消耗主要有75％是借由基礎代謝耗去。
簡單來說基礎代謝高的人，就能耗去較多的熱量，相反基礎代謝低的人，熱量消耗的慢，囤積脂肪的機會就高。
基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此代謝率低的人，在減肥時會吃很大的虧，將來復胖的機會一定比別人大。

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