Dr.CH 邱正宏醫師親研

 
保鮮膜減肥 當心患上皮膚病
　　現在很多新興的減肥方法得到了很多愛美女士的推崇，保鮮膜減肥就是其中之一。但是保鮮膜減肥真的靠譜嗎？專家提醒您：保鮮膜減肥不當，當心患上皮膚病。
　　保鮮膜減肥盛行原因

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OL掌握最佳減肥時機 擺脫久坐肥胖與浮腫
 
　　最近有調查發現，7成上班族每週運動時間不到150分鐘，而且之中有超過3成的人，最近一個月完全沒有運動！久坐不動的女性職業以資訊及通訊傳播業為主，也有非常多從事科技業及金融業的女孩，常坐在辦公室的電腦前，工作時間長、少運動、更有許多吃吃喝喝的交際應酬，下半身肥胖、三高(高血壓、高 血脂、高血糖)，甚至是便秘、私處悶搔等問題叢生，看到這裏，你是不是也中標了呢？平常坐下就動也不動的人是不是就是你？

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用呼啦圈輕鬆來減肥 如何正確使用呼啦圈？
　　呼啦圈減肥法看起來好像是針對腰部減肥的，其實可以達到全身瘦，只要姿勢正確減肥也不是難事，快來瞭解一下吧！

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認識肥胖紋
許多人在減重完後，發現身體的有些部位會有條狀不規則的紋路，出現在身體局部，如大腿、臀部、腹部和手臂等部位，這些不規則且稍有微微突起的紋路，也就是所謂的肥胖紋。
肥胖紋發生的原因，最主要是因為身體肥胖，使皮下組織的脂肪團在短時間內快速變大，進而促使上方的表皮過度伸張，而皮膚中的彈力纖維及膠原纖維，卻來不及新生、增長而產生纖維斷裂和錯位排列現象；簡而言之，就是局部肌膚組織膠原蛋白缺乏而造成的疤痕，初期呈現微紅色突起帶狀，隨著形成的原因消失，會逐漸轉為銀白色。

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常見減肥美食讓你不知不覺瘦下來

　　我們每個人都有不同的減肥方法， 當然每種都有不同的減肥效果，要是想有快速減肥的效果的話，還是要注意方法的，選對了方法才能達到理想的效果，那麼在這裏給大家推薦一些快速減肥偏方，這 些方法可以讓你在日常生活中，不知不覺的瘦下來，當然配合著以前的方法效果也會更佳的，但是要確定方法確實可以起到減肥的效果。

　　那麼快速減肥偏方中包括：雞蛋、西瓜、苦瓜、優酪乳。

　　雞蛋：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
　　西瓜：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後依據本人的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。留意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
　　苦 瓜：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細 心，Z直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裏一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，瘦身的好東東，你也只能接收三分之一甚至更 少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
　　優酪乳：普通來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果 最佳。人在通常情況下，胃液的值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不合適優酪乳中活性乳酸菌的生長。只要當胃部PH值比擬高，才幹讓酸 奶中的乳酸菌充沛生長，有利於安康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利，也有利於消弭油脂。
　　上述所說的4種快速減肥偏方，都是民間很暢談的減肥方法，減肥的朋友們不妨嘗試一下，如果有疑義可以經過醫院進行治療，這些方法都是可以輔助減肥方法去運行，這些食物配上運動是最完美的，不管用什麼方法去進行減肥，一定要建立在運動之上，願減肥的朋友們能夠成功減肥。

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7月4日YAHOO獨家特賣活動!!!!
只有一天！！！倒數計時！！！
大臉妹!!!嬰兒肥!!!!有救了！！！
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男白領也要健康減肥 辦公室瘦身高招
辦公室男白領如何減肥呢？如今減肥已經不再是女性們的專利了，隨著生活和工作的忙碌，大多數的男性飲食也開始不規律，暴飲暴食，再加上喝酒，能不胖嗎，下面就給大家講訴一下針對辦公室男人的減肥秘訣。

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睡前5個減肥小妙招 瘦身不費力
　　一天的工作在壓力緊張中度過，久坐了一天雙腿浮腫，學會睡前5個減肥小妙招，這些問題都能有效緩解，利用幾分鐘，輕鬆瘦身又解壓。
　　 一、貼牆站立
　　貼牆站立也就是我們平常說的“站牆根”，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感， 還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠品質。練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線 儘量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
　　 二、提臀運動
　　提臀訓練主要針對臀部以及大腿內外側這些平時無法得到充分鍛煉的部位，可以有效緊實肌肉，保持緊翹的臀部輪廓。練習時最好也是在就寢前，需身體平躺於床上，屈膝，雙腳不必併攏，雙手自然置於臀部兩側，掌心貼住床面。收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習，一周左右就可以看到效果了。
　　 三、腹部按摩
　　夏天馬上就要來了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰臥起坐實在難以堅持，節食減肥法也宣告失敗，有沒有輕鬆點的方法能夠幫助瘦身呢？當然，腹部按摩就是個不錯的輕鬆減肥法，既不必運動，也不會挨餓，而且針對腹部頑固的脂肪非常有效。
　　以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。
　　 四、足浴
　　不要把足浴當做每日常規的足部清潔，正確的沐足方式可以讓減肥進程事半功倍。人的腳底聚集著各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴 位，幫助消除疲勞，加快新陳代謝，促進末梢迴圈，還能使排毒速度加快，各種影響身材的代謝垃圾可隨著體循環以及體液快速排出體外，為瘦身掃除障礙。
　　足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆，以使水溫保持恒熱狀態，同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油，這樣能起到更理想的減肥作用。足浴的時間不宜過程，一般20分鐘左右就可以了，稍微發汗是正確的足浴方法，能達到的最理想狀態。
　　 五、全身浴
　　不同於一般的淋浴，將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液迴圈加快，更利於皮膚以及臟器的排毒，同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。
　　在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出，所以說，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

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認清體質類型經期減肥樂趣多
在經期減肥，你需要認識五大體質，這樣經期減肥更有效。 

血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷

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春季吃蘋果減肥速度快似閃電
　　在春季裏，怎樣才能健康快速的減掉身上的贅肉呢?試試蘋果減肥法吧。蘋果營養豐富，除了具有顯著的保健功效以外，減肥效果也十分讓人滿意。每天吃蘋果吃到飽，所攝取的熱量比日常飲食要少很多，而且還能保持體力，一舉兩得。但是吃蘋果減肥除了要摒棄錯誤的觀念以外，還要要掌握正確的方法。下面讓小編帶你一起學習怎樣吃蘋果減肥。

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春夏交接 瘦身的黃金季
　　每到春夏交接之初，也是“胖紙”們減肥之時。瘦身的黃金季節來臨，記者發現，不少美容機構也推出了名目繁多的減肥項目，由於學生肥胖的情況越來越普遍，有些商家現在就已啟動暑假學生瘦身夏令營活動的報名。
　　而且記者在採訪中也瞭解到，不同於往年，由於去年龍寶寶激增，今年產後媽媽的瘦身市場也格外火爆，對於這些產後媽媽的修身計畫，業內提醒最好是提前至懷孕初期就開始。

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春季減肥先排毒 四個小常識排毒一身輕
春季減肥首先應排毒，那麼怎麼排毒減肥呢？下面教你四個春季減肥排毒小常識，讓你輕鬆排毒一身輕鬆。

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