Dr.CH 邱正宏醫師親研

春季減肥先排毒 四個小常識排毒一身輕

春季減肥首先應排毒，那麼怎麼排毒減肥呢？下面教你四個春季減肥排毒小常識，讓你輕鬆排毒一身輕鬆。

哪些食物不能吃？

趕快把自己的飲食中的精製加工食物（如精製化合物與糖類）以及易導致過敏食物（蛋白質以及乳製品等）扔掉吧！如果可以的話，建議不要糖、麵筋、酒精、咖啡因、乳製品、豆類、玉米以及非有機肉，堅持一段時間，你會發現你身體的變化。

該喝什麼？

記得，要喝大量的水，保持水分的滋潤能夠幫助你的身體處於良好狀態，如果你想試試看果汁療法，事實上現在並沒有太多研究資料支援果汁到底於身體有無益，一定要記得，在日常的飲食中不能忘記攝入蛋白質與纖維素，同時大量的水分能夠保證加速體內迴圈，排出毒素。

該吃什麼？

知道你平時不該吃什麼，也要知道你日常排毒的時候需要多吃什麼，如果沒問題的話，記得多攝入新鮮的蔬菜和水果。試試看那些當季的蔬菜和水果吧，排毒效果更佳。春季的蘆筍、櫻桃以及朝鮮薊，都是春日當季蔬菜水果，不妨可以多吃一些。

如何運動？

如何讓自己感覺更輕便？那就是運動，每天堅持45分鐘的有氧運動，15分鐘的無氧運動，之後再進行瑜伽或者普拉提運動，你會發現你身體的排毒能力在加強，但是記得運動的時候要保證日常卡路里的攝入，蛋白質、碳水化合物以及維生素一樣不可少。