Dr.CH 邱正宏醫師親研

 

選對減肥方法 毫不費力瘦下來

　　好的減肥方法讓人事半功倍，壞的減肥方法只能不斷反彈。遵循下面的減肥方法，不需要去健身房揮汗如雨，你也依然可以盡情享受美食，你也能毫不費力地瘦下來。

問：

我28歲 男 體重122kg 我算了一下我一天的所需卡路里最基本就要2545卡 0.0 , 照你這樣說我每天不就要這個量的卡路里,在配合纖體霜 才有效?

答：

女生想要瘦身，一定要學的穴位就是三陰交穴噢！
三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度）。
有些女生MC前後都會有小腹脹大的困擾，或是下半身循環不良的浮腫，其實這並不是胖噢！

這時候請熱敷按摩這個穴位，除了可以減輕月事的不舒服，還可以加強下半身的血液循環，幫助女生在減肥的路上走得更順利！一定會有幫助的！

作者：邱正宏醫師
 

▲每天睡足六小時比較不會發胖

許多來過減肥門診的朋友常會抱怨：『其實我吃得不多，睡眠時間也不長，為什麼就是瘦不下來？』其實很多人都不知道，睡眠也是減肥治療中很重要的一項因素。
 

　　研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲料含鈉量高，要注意營養標示，別吃太鹹啦！
　　
一、如果想攝取足量纖維，請這麼吃：

　　1、每天攝取25-30g膳食纖維

五磅脂肪與肌肉的大小差異。
大家知道該怎麼做了吧！

年後瘦身減肥方法大公開

景升診所 醫美中心

根據一項非正式的統計，過完冬天易胖一族體重平均增加3.5公斤。這些多出來的肥肉，不是堆積在小腹大腿，就是堆積在下巴臉上，冬天真是容易讓人發胖的季節！

用餐時間，有甚麼方式可以幫助我們瘦身呢？
有方式的喝水也能幫助我們達到瘦身的目的噢！
聽說喝水可以幫助減肥，但是盲目的喝水是沒有用的。
邱醫師建議你，有計畫有目的的喝水，讓女生們減肥更順利！

說到減肥瘦身，大家第一個想到的就是節食。
其實節食減肥是最不健康的做法！
因為節食會讓你的基礎代謝變得更慢！是讓你變成易胖體質的元兇！
節食減肥完全是錯誤又不健康的概念！

所謂的基礎代謝指的是，一個人在靜態的狀況下，維持身體運行的最低熱量消耗卡數。
主要用於、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。

表中可以發現身體熱量的消耗主要有75％是借由基礎代謝耗去。
簡單來說基礎代謝高的人，就能耗去較多的熱量，相反基礎代謝低的人，熱量消耗的慢，囤積脂肪的機會就高。