Dr.CH 邱正宏醫師親研

YAHOO首頁的姐妹愛漂亮專題！
邱醫師為大家介紹怎麼樣才能變成易瘦體質噢！
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哎呀！這不是　民視-風水世家 的 貝拉？
感謝貝拉也支持邱醫師的DR.CH 國字臉產品噢！
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男白領也要健康減肥 辦公室瘦身高招
辦公室男白領如何減肥呢？如今減肥已經不再是女性們的專利了，隨著生活和工作的忙碌，大多數的男性飲食也開始不規律，暴飲暴食，再加上喝酒，能不胖嗎，下面就給大家講訴一下針對辦公室男人的減肥秘訣。

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睡前5個減肥小妙招 瘦身不費力
　　一天的工作在壓力緊張中度過，久坐了一天雙腿浮腫，學會睡前5個減肥小妙招，這些問題都能有效緩解，利用幾分鐘，輕鬆瘦身又解壓。
　　 一、貼牆站立
　　貼牆站立也就是我們平常說的“站牆根”，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感， 還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠品質。練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線 儘量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
　　 二、提臀運動
　　提臀訓練主要針對臀部以及大腿內外側這些平時無法得到充分鍛煉的部位，可以有效緊實肌肉，保持緊翹的臀部輪廓。練習時最好也是在就寢前，需身體平躺於床上，屈膝，雙腳不必併攏，雙手自然置於臀部兩側，掌心貼住床面。收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習，一周左右就可以看到效果了。
　　 三、腹部按摩
　　夏天馬上就要來了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰臥起坐實在難以堅持，節食減肥法也宣告失敗，有沒有輕鬆點的方法能夠幫助瘦身呢？當然，腹部按摩就是個不錯的輕鬆減肥法，既不必運動，也不會挨餓，而且針對腹部頑固的脂肪非常有效。
　　以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。
　　 四、足浴
　　不要把足浴當做每日常規的足部清潔，正確的沐足方式可以讓減肥進程事半功倍。人的腳底聚集著各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴 位，幫助消除疲勞，加快新陳代謝，促進末梢迴圈，還能使排毒速度加快，各種影響身材的代謝垃圾可隨著體循環以及體液快速排出體外，為瘦身掃除障礙。
　　足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆，以使水溫保持恒熱狀態，同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油，這樣能起到更理想的減肥作用。足浴的時間不宜過程，一般20分鐘左右就可以了，稍微發汗是正確的足浴方法，能達到的最理想狀態。
　　 五、全身浴
　　不同於一般的淋浴，將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液迴圈加快，更利於皮膚以及臟器的排毒，同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。
　　在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出，所以說，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

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認清體質類型經期減肥樂趣多
在經期減肥，你需要認識五大體質，這樣經期減肥更有效。 

血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷

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邱醫師新書正式上市～！
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春季吃蘋果減肥速度快似閃電
　　在春季裏，怎樣才能健康快速的減掉身上的贅肉呢?試試蘋果減肥法吧。蘋果營養豐富，除了具有顯著的保健功效以外，減肥效果也十分讓人滿意。每天吃蘋果吃到飽，所攝取的熱量比日常飲食要少很多，而且還能保持體力，一舉兩得。但是吃蘋果減肥除了要摒棄錯誤的觀念以外，還要要掌握正確的方法。下面讓小編帶你一起學習怎樣吃蘋果減肥。

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