Dr.CH 邱正宏醫師親研

超實用減肥動作瘦全身 輕鬆做個春美人

下面6個超實用減肥動作非常簡單，隨便依靠一個小物件就可以進行，堅持做這幾個減肥動作，能幫助瘦全身，這個春天變苗條不用愁了哦。

 1、抬腿

減肥重點：腹部、臀部

恭喜恭喜！
AZBOX現在也有在販售DR.CH的產品了噢！
大家有空趕緊去看看！

美男子跳舞減重44公斤

　　美國男子德魯裏靠跳舞成功減肥大約44公斤。

　　自小熱愛跳舞的他從尊巴瘦身舞中獲得靈感，開辦健身公司，兼任舞蹈健身教練。

大家好！小編為大家帶來一個新的消息噢！
DR.CH本次與AZBOX合作推出偶像劇-大紅帽與小野狼偶像劇聯名盒！明天即將限量開賣！
由姚元浩與楊謹華演出的偶像劇，目前好評上映中！
新時代的都會女性們！讓DR.CH幫助你成為獨立又美麗的現代女性吧！

科學減肥方法 瞭解5個真相減肥少走彎路

　　想減肥成功就應使用科學減肥方法，那麼，哪些減肥方法才是科學的呢？下面專家分享5個科學減肥真相，幫助你科學減肥，少走減肥的彎路。

　　 晚飯沒吃，輕了一斤，消耗的是脂肪嗎？

五個減肥方法 一輩子不反彈

　　想要減肥成功，只要把握好這些減肥方法，就能瘦得健康瘦得漂亮，一輩子都不反彈。下面，從日常生活開始，堅持這些減肥方法，讓你做一輩子的瘦子。

　　 一、當天的疲勞當天就紓解

 
新年大吃大喝 節後素食減肥更傷身

　　很多人都是春節期間海吃海喝，年後開始素食減肥，專家提醒，這樣最傷身體。下麵的年後減肥錯誤你遭受了嗎？

　　 錯誤一：惡補瞌睡

　　專家介紹，春節期間，上班族走親訪友、娛樂等，多數人嚴重缺少睡眠。現在上班了，不少人想方設法惡補瞌睡，讓自己進入最佳工作狀態。

揭密！十位國際超模減肥方法

　　對於身材纖細的超模來說，大家都認為他們的減肥方法絕對會傷害身體，那你就錯了！編輯分享10位國際超模減肥方法，健康有效，拒絕傷身。

　　一、國際超模減肥理念

走路能減肥嗎？一天要走多久才能有效減肥？

走路被譽為最佳鍛煉方法之一，是由於它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒！
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
走路減肥法：

小編發現，只要能夠不讓別人的情緒駕馭我自己。就贏了噢！

看負面新聞會胖　高熱量零食吃更多
作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯

看太多負面新聞或壞消息，也會讓人想要吃進更多熱量。

零食易爆卡！每日勿超過2百卡熱量　

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網

年節零食誘人，但因熱量高、吃多容易爆卡，讓想減肥的民眾望之卻步，營養師指出，零食點心並非完全不能吃，只是要酌量使用，就能聰明控卡沒煩惱，建議在選擇零食前，應先仔細閱讀熱量標示，再依照個人的年齡與活動量，算出每日所需熱量，而零食吃下肚的卡路里，應該低於每日所需熱量的10%，便能有效降低身體負擔。

面對年節爆卡零食，建議吃的時候應注意熱量標示，攝取少於每日所需熱量10%以下。

研究：孕婦太肥胖　胎兒智商會降低

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯

過去有許多關於孕婦對胎兒健康影響的研究，包括孕婦飲酒、吸菸，甚至吃薯條都會對媽媽本身或小孩造成不小的傷害；而美國也有1項研究發現，孕婦體重過重，對於小孩的智商也會造成減分效果，準媽媽們不得不慎。

孕婦補身體也要注意體重控管，過胖的話甚至會影響小孩長大的智商高低。/>▲ 孕婦補身體也要注意體重控管，過胖的話甚至會影響小孩長大的智商高低。

作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網

「醫師，我明明平時吃的食物量不多，而且每天都有維持運動，可是還是發胖，抽血檢查，也沒有什麼問題，到底是什麼原因呢？」在中醫臨床診斷上，這一類情況屬於典型「氣滯血瘀型」(也稱為循環不良型體質)，可多食用消脂化瘀食物與茶飲來調理。

專家：肥胖全球化 防治要趁早

（法新社瑞士達佛斯27日電） 專家表示，肥胖已成為全球流行性疾病，未來20年內，全球可能有一半以上成人過重，專家呼籲不要只是怪民眾缺乏意志力，而要採取緊急行動。

福氣啦！　過年哪些食物容易讓人發福？

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你新年有夠「福氣」！過年時期，除了發紅包收紅包討個福氣之外，可不要因為年節在家閒閒沒事做，左手拿瓜子，右手拿餅乾的胡亂吃，小心年節後體重暴增，這種胖的福氣，可是不好受的！對此，國民健康局提出高熱量零食與食物，要民眾對這些食品多加節制！

你知道過年時期常吃的花生、鳳梨酥等糕點，熱量到底有多高嗎？國健局指出，例如，地瓜酥1包約600大卡，相當於1次午餐所需的熱量，而10顆花生糖或3個鳳梨酥熱量就相當於1個排骨便當，讓人直呼不可思議！

另外，像是糖果類的，花生糖、牛軋糖1顆就有70-80大卡，吃4顆約300大卡，相當於1碗白飯的熱量，1個60公斤的成人需走路1.5小時才能消耗熱量。餅乾零食類，包裝零食如地瓜酥一包熱量就有600大卡、洋芋片一包熱量約340大卡；小羊羹、沙琪瑪含有高量的糖份，1個熱量就110大卡以上。