研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲料含鈉量高，要注意營養標示，別吃太鹹啦！
一、如果想攝取足量纖維，請這麼吃：
1、每天攝取25-30g膳食纖維
- Feb 23 Sat 2013 10:59
纖維素減肥 健康瘦
- Feb 22 Fri 2013 11:04
脂肪與肌肉
五磅脂肪與肌肉的大小差異。
大家知道該怎麼做了吧！
- Feb 20 Wed 2013 13:59
揭密！十位國際超模減肥方法
- Feb 19 Tue 2013 16:50
年後瘦身減肥方法大公開
年後瘦身減肥方法大公開
景升診所 醫美中心
根據一項非正式的統計，過完冬天易胖一族體重平均增加3.5公斤。這些多出來的肥肉，不是堆積在小腹大腿，就是堆積在下巴臉上，冬天真是容易讓人發胖的季節！
- Feb 19 Tue 2013 12:04
正確的觀念
今天在這邊，小編要與大家溝通一個減肥上的觀念。
我們知道減肥本身是需要花時間的，使用健康且正確的觀念與方式，讓身體依照自己的機能逐步將過多的水分與脂肪代謝出體外，這樣子就能夠達到正確的減肥與減重的結果。
坊間很多人都希望在短時間內達到大量的減重，用了很多極端的方式來瘦身，像不吃或只吃某些東西，其實最後結果就是兩個字：傷身。
最後常常減去的都不是脂肪，而是肌肉，而讓自己的體脂肪數字越來越高，這樣子反而會造成自己的易胖體質。
- Feb 19 Tue 2013 12:02
年後先站上體重機吧!!!
大家好～！相信大家新春過後都胖了不少吧！
沒有關係！活著其實就是多少要吃的，如果體重增加了，但是體脂肪沒增加，那麼可能就是因為過年的大魚大肉鹽分過高，讓我們的身體囤積了較多的水分。
- Feb 08 Fri 2013 17:30
DR.CH新春粉絲團活動
- Feb 07 Thu 2013 16:34
吃宵夜也會瘦！
年節快到了，讓我們回憶一下邱醫師在康熙的風采。
吃東西的時間要特別注意噢！！
- Feb 07 Thu 2013 11:56
走路能減肥嗎？一天要走多久才能有效減肥？
走路能減肥嗎？一天要走多久才能有效減肥？
走路被譽為最佳鍛煉方法之一，是由於它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒！
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
走路減肥法：
- Feb 04 Mon 2013 15:24
關於磷脂醯膽鹼(Phosphatidylcholine)
